Acompanhe seu progresso todos os dias e anote experiências positivas e negativas, o que aprendeu e onde pode melhorar.

(corpo, mente, espírito)

Durma de 6 a 8 horas por noite, faça higiene do sono e tente dormir antes das 23h / se organize para que essa meta ajuste em sua rotina.

Se proponha a acordar antes de todos, torne seu dia produtivo e se organize para que a noite seja de descanso.

Reserve a primeira hora do dia para você! (sem telas), foque em você, na sua mente, seu espírito, seu corpo e sua alimentação.

Reze, agradeça.

Beba um copo de água, faça um exercício físico para ativar seu corpo, tome um café da manhã nutritivo e dê o seu melhor neste dia. 

Treine! Faça exercícios que melhoram seu condicionamento cardiovascular, faça treino de força e adquira uma nova habilidade, que tal conhecer um novo esporte?

Leia a Bíblia, ou livros motivacionais, psicológicos ou relacionados a negócios (também contam livros educacionais e Bíblia), isso te ajudará a crescer cada dia mais e ter maior repertório em sua vida pessoal.

Prepare metas e habilidades antecipadamente (3 novas habilidades), antes do início do desafio (fase de preparação). Exclua as distrações e mantenha alta concentração ao realizá-la.

Se organize para que durante os 47 dias você se mantenha firme aprendendo algo que sempre quis e nunca reservou tempo. Entre as habilidades escolhidas, você pode mesclar durante os dias. 

Siga uma dieta de sua escolha. (sem álcool, sem refrigerantes, sem açúcar, e evite ao máximo industrializados, por exemplo). Também beba bastante água. Tenha em mente que é melhor descascar do que desembalar, sempre.

Se organize para fazer boas refeições, com os macronutrientes bem distribuídos. 

Compartilhe e apoie outras pessoas que também estão em busca da sua melhor versão e lembre, sempre tem alguém se inspirando em você.